Canicule : comprendre les risques et se protéger efficacement
Les épisodes de canicule sont de plus en plus fréquents et intenses, comme le montre l’actualité de juin 2025, où la France connaît déjà sa première vague de chaleur de la saison, avec des températures dépassant localement les 35 à 39 °C dès la mi-juin.
Face à ces phénomènes, il est essentiel de bien comprendre les risques et d’adopter les bons gestes pour se protéger.
Quels sont les dangers de la canicule ?
La canicule se caractérise par des températures très élevées, qui persistent jour et nuit pendant plusieurs jours.
Ce phénomène peut avoir de graves conséquences sur la santé, en particulier pour les personnes vulnérables (personnes âgées, enfants, malades chroniques, femmes enceintes), mais aussi pour toute la population lorsque la chaleur dure ou s’intensifie :
- Déshydratation rapide
- Coup de chaleur (urgence médicale)
- Malaise, maux de tête, crampes, fièvre
- Aggravation de maladies chroniques
- Risque accru d’accidents domestiques (chutes, brûlures)
- Fatigue, troubles du sommeil liés à la chaleur nocturne
Comment se protéger pendant une canicule ?
Voici les gestes essentiels à adopter pour limiter les risques et mieux supporter la chaleur :
- Hydratez-vous régulièrement : buvez de l’eau plusieurs fois par jour, même sans soif. Évitez l’alcool et les boissons très sucrées ou caféinées
- Rafraîchissez-vous : restez dans les pièces les plus fraîches de votre logement, fermez volets et rideaux le jour, aérez la nuit. Utilisez un ventilateur ou un brumisateur si besoin.
- Adaptez votre alimentation : privilégiez des repas légers, riches en fruits et légumes, qui apportent de l’eau et des minéraux.
- Évitez les efforts physiques pendant les heures les plus chaudes (généralement entre 12h et 18h). Si vous devez sortir, portez un chapeau, des vêtements clairs et amples, et protégez-vous avec de la crème solaire.
- Soyez attentif aux plus fragiles : prenez régulièrement des nouvelles de vos proches âgés, malades ou isolés. Proposez-leur de l’aide pour s’hydrater, se rafraîchir ou faire des courses.
- Repérez les signes d’alerte : maux de tête, fatigue inhabituelle, nausées, crampes, confusion, fièvre supérieure à 38 °C. En cas de doute, contactez un professionnel de santé ou le numéro Canicule Info Service (0 800 06 66 66)
Anticiper et organiser son logement
- Installez des protections solaires (volets, stores, rideaux) sur les fenêtres exposées au soleil.
- Prévoyez des réserves d’eau et un brumisateur.
- Identifiez les lieux climatisés proches de chez vous (bibliothèques, centres commerciaux, salles municipales ouvertes en période de canicule). Les églises sont également naturellement fraîches. En fin de journée, les parcs et jardins publics sont généralement rafraîchis par la présence d’arbres.
- Pensez à organiser votre emploi du temps pour limiter les déplacements et les activités physiques pendant les pics de chaleur.
En résumé :
La canicule n’est pas un simple inconfort passager : elle peut avoir des conséquences graves, parfois mortelles, si l’on ne prend pas de précautions. En adoptant les bons réflexes et en restant attentif à son entourage, chacun peut limiter les risques et traverser ces épisodes de chaleur intense en toute sécurité.